过往岁月一去不复返，可生活仍然在继续。每个年龄段的生活都大不相同，特别是退休以后，无论以前怎么风光亮丽，还是默默无闻，现在都应该放宽心态，用积极的态度来对待每一天。

　　2018年1月26日，仁友公司居家养老部王经理带着公司员工来到昌平区城北街道八街社区，走进老年人身边，近距离和老年人接触，给老年人们开展了居家养老知识讲座，讲座主题是关于老年人退休后该如何放宽心态、乐享晚年。想要把握好退休以后的人生，就要做到：睡好三个觉，吃好三碗“面”，守住三件宝！

睡好三个觉

“药补不如食补，食补不如睡补。”睡好三个觉胜过无数补药，身体强健精神好！

1.睡好大觉：每天最好在10点之前入睡，最晚也要在11点之前睡觉，保持正常规律的睡眠是身体健康、生活幸福的第一步，每天要保证7小时左右充足睡眠。很多老年人睡眠不好，可以试试以下的方式改善睡眠：睡前喝杯热牛奶；创造舒适的就寝环境；保持稳定的生活习惯。

2.睡好小觉：所谓小觉就是午睡。午睡不能超过一个小时，这样好处特别多，比如降低血压、防冠心病、增强记忆力和提高免疫力、缓解疲劳、放松心情。午睡也不应该凑合，保持卧室光线暗一点，空气流通。

3.睡好补觉：老年人精力差，常常坐着或者看电视就打盹，一般10-20分钟即醒，能够补充脑力，振奋精神。打盹的时候需注意：不要在风口睡觉，避免着凉；醒来后不要立刻起身，保持睡前姿势坐一会，以免血压骤变。

吃好三碗面

人生有“三碗面”最难吃---人面、情面、场面，老年人也要吃好自己的“三碗面”，不可不吃，也不可错吃。

1.爱护脸面：“树活一张皮，人活一张脸”，真正的脸面其实是一个人的人格额尊严，我们一定要爱护它、保护它。善良正直、和蔼可亲、明白事理、雍容大度，这是我们老年人该有的样子。

2.拿捏情面：中国是最讲究人情的，拿捏好它是人与人关系的粘合剂，处理不当就成了烦恼的导火索，老年人讲情面切记不可把面子铺的太大。

3.少比场面：人到中年，应为自己营造一个恬静淡雅、不为物累、与世无争的“场面”，静下心来颐养天年。

守住三件宝

1.守住健康：健康是快乐的基石，身体要服老，树立正确的养生理念，多锻炼，多活动，没病预防，有病看病。

2.守住老伴：老伴不仅是陪伴自己到白头的伴侣，还是一起变老的老朋友，珍惜眼前人，互相依靠、互相照顾，忙时一起做做事，闲时一起散散步。

3.守住老本：每个人都应该给自己留点养老钱，把老本握在自己手里，儿女有不如自己有，一旦自己没有了维持基本生活的钱财，这样既减轻了儿女的负担，也让自己的生活有保证。

人到中年，睡好三个觉，吃好三碗面，收好三件宝，健康快乐找上门！

仁友公司---在今后的日子里，一定会全心全意的为广大人民服务。